こんにちは！
１２００時間ファスティング・フィニッシャーの藤原真寿美（ふじわらますみ）です！
はじめましての方はこちらから！
５０日ファスティングの体験談についてはこちらのYoutube動画（←クリックするとYou Tubeに飛びます）からどうぞ！
Contents
・１日だけファスティングをすると、少食効果や胃腸休息効果が期待できます。
ファスティングは３日間や７日間などの印象がありますよね。
ただ、１日だけのファスティングであっても、身体にとっていい効果が期待できます。
一つは少食効果。
１日であっても、消化にエネルギーを割くことなく
ファスティング専用のドリンクで過ごすことによって、
普段の食生活で少し食べすぎて食事の適正量が乱れていた方でも、
本来身体が必要としている食事量に近づけることができます。
もう一つ期待できる効果は、胃腸休息効果です。
胃腸は普段、１日３食など食事をしていると、常に消化吸収を頑張っている状態です。
そこにさらに間食や飲み会などが入ると、胃腸は休まることなく、
常に消化酵素を出して働きっぱなしになるわけです。
１日でもファスティングすることによって、胃腸は使いすぎていた消化酵素を温存し、
リセットした状態に近づけることができます。
・回復食や準備食はそれぞれ１日もあればOKなので、トータル３日あれば１日ファスティングは十分実施できます。
１日ファスティングの場合、次に気になるのが
「準備期や回復食期は必要なの？」ということではないでしょうか。
結論は、
【１日ファスティングの場合、基本準備期や回復食期はそれぞれ１日ずつでOK。普段からまごわやさしい食生活を実践されていらっしゃる方であれば、準備食なしで思い立ったらすぐに実践してOK。】
ということです。
３日ファスティングや５日ファスティングであれば、
それぞれ２～３日間の準備食・回復食期が必要なので、１週間は予定しておく必要があります。
ただ、１日ファスティングですとそこまでのスケジュール確保が必要ないので、
気軽にはじめていただけます。
更に、普段からまごわやさしいの食生活を実践されていて、
カフェインやアルコールなどは摂取しない方であれば、
思い立ったときに気軽に始めていただいて問題ありません。
・ファスティング最大のメリットであるデトックスを目的にするのであれば、３～７日は必要です。
ファスティングの効果でよく知られているのは、デトックス効果ですよね。
花粉症、慢性的なアレルギー症状、肥満、不定愁訴などにお悩みで、
デトックス効果を目的であるならば、
１日ファスティングではあまりわかりやすい効果は実感することはないでしょう。
デトックスを目的としたファスティングであれば、
最低でも３日間、できれば５～７日間はファスティングしていただくのが理想です。
私も、はじめてのファスティングは７日間実施し、
それまで１０年間飲み続けどのお医者さんにも
「一生飲み続けなければならない」といわれていたすべての薬を
飲まなくていい身体を手に入れました。
本当に、ファスティングで私の人生が変わりました。
・結論
１日ファスティングでは、少食効果や胃腸休息効果が期待できます。
デトックスを目的としているのであれば、最低３日間、できれば５～７日間のファスティングが必要です。
