こんにちは！
１２００時間ファスティング・フィニッシャーの藤原真寿美（ふじわらますみ）です！
はじめましての方はこちらから！
５０日ファスティングの体験談についてはこちらのYoutube動画（←クリックするとYou Tubeに飛びます）からどうぞ！
Contents
・ファスティングの効果を高めるためにも、適度な運動はオススメです。
「せっかくファスティングするなら、効果を最大限に高めたい」
そのように思う方は多いのではないでしょうか。
そのとおり。ファスティングの効果を高めるために、運動はとても重要です。
ウォーキング、ストレッチ、ヨガなどの深い呼吸とともに行う運動は全く問題ありません。
また、手軽に自宅で行うことができる自重トレーニングなどもおすすめです。
・急な激しい筋トレはよくありませんが、普段の運動習慣の継続はOKです。
とはいえ、普段は全く運動をしていないのにファスティング期に
急に高負荷のトレーニングなどを行ってしまうと、怪我や事故の元です。
普段からジムでガシガシ、ウェイト・トレーニングを行っている方でない場合は、
息の上がる急な運動は避けましょう。
・５０日ファスティングの際は、最初の３０日間は週３～４回ジムに通っていました。
ちなみに私事ですが、５０日ファスティングの際は、比較的多くジムに通っていました。
ただ、それも最初の３０日間でしたね。
それ以降は、ジムには通っていません。
モチベーション云々ではなく、日常生活が「よっこらしょっ！」という感じで
結構限界に近づいているのを感じたからです。
５０日ファスティングを行ったことに後悔は１ミリもありませんが、
今から考えると「よくやったなぁ」と、自分で振り返っても思います。
・結論
ファスティング中は、習慣になっている運動は継続してOKです。
運動習慣のない方も、ヨガやストレッチ、ウォーキングなど深い呼吸とともに行う運動は問題ありません。
むしろ、ファスティング中の運動はその効果を高めてくれるでしょう！
