こんにちは!

1200時間ファスティング・フィニッシャーの藤原真寿美(ふじわらますみ)です!

はじめましての方はこちらから!

50日ファスティングの体験談についてはこちらのYoutube動画(←クリックするとYou Tubeに飛びます)からどうぞ!

・ファスティング中、体脂肪減を目指すなら、有酸素運動をしましょう

ファスティング中は、

身体の中の糖分が枯渇し、

脂肪細胞が分解され遊離脂肪酸として血液をめぐり、

運動をして燃焼させてしまわないとその遊離脂肪酸は肝臓にくっついてしまい、

脂肪肝のリスクが高まります。

ですから、ファスティング中は有酸素運動を心がけましょう

普段から運動習慣があり筋力トレーニングをされている方は、

普段の70%程度の負荷で軽めの筋トレを行い、

無理をしすぎないようにしましょう。

・酵素ファスティングをしている時は、運動しても大丈夫です。

ファスティング中、

運動はしてはいけないという方もいらっしゃいますが、

酵素ファスティング(ミネラルファスティング)の場合は

酵素ドリンクで最低限の糖質をとっているので、

フラフラしたりすることはほとんどありません

 

水断食の時はフラフラしてしまうため、運動はNGです。

そもそも水断食がNGなのですが・・・。

・50日ファスティングの時はどうしたの?

50日ファスティングの際は、

週2~3回ほどジムに通っていました。

30日を過ぎたあたりから筋トレは厳しくなってきました。

歩くのもヨイショ!という感じで歩いていました。

ただ、しんどいという感覚ではなく、

動かしにくいという感じです。

疲労感と言うより、違和感みたいな感じですね。

 

・結論:ファスティングは有酸素運動を行いましょう。